Praticato nella sala pesi, è l´attività motoria più ricorrente che si basa sull´utilizzo di pesi e macchinari specifici con l´obiettivo di aumentare la massa, la forza, la resistenza e la definizione di ogni distretto muscolare.
Gli istruttori qualificati sono presenti in qualsiasi momento della giornata e sono a disposizione - su richiesta - personal trainer che predispongono e stipulano, per ogni singolo atleta e sportivo o per chi vuole sentirsi in forma, programmi di allenamento specifici ed efficaci.

Con il Pilates è possibile acquisire una maggiore consapevolezza corporea, migliorare la postura e alleviare il dolore, contribuendo al raggiungimento di una condizione fisica più sana e tonica.

Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto, eseguiti a corpo libero. Questa attività è studiata per avvicinare al movimento le persone sedentarie o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico e non possono eseguire gli sport tradizionali.

Allenamento GAG. Esercizi mirati per tonificare gambe, glutei e addome. La combinazione di esercizi principali e complementari permette di lavorare in modo completo tutta la muscolatura coinvolta nel workout.

Il personal trainer è un tecnico del settore fitness che deve essere qualificato da corsi universitari e da corsi organizzati da enti di formazione riguardanti il fitness. Il compito del personal trainer è di valutare lo stato di forma fisica del soggetto che lo ha contatto e di programmare una serie di allenamenti che dovranno essere divertenti, coinvolgenti e atti a raggiungere lo scopo che il cliente si è prefissato.

Disciplina che cura il benessere fisico e il rinvigorimento del corpo utilizzando particolari esercizi fisici. La ginnastica è anche un termine che indica vari sports che prevedono l´esecuzione da parte degli atleti, detti ginnasti, di sequenze più o meno lunghe di movimenti che generalmente richiedono forza, elasticità e abilità cinegetica. Ritmica, artistica, acrobatica, trampolino elastico sono alcune delle forme ricomprese nel termine.

La "scuola della schiena" nasce con lo scopo di insegnare ed educare ad un uso sano della schiena, attraverso esercizi e posture, secondo quelli che sono i principi chinesiologici che la governano.

E´ una disciplina della ginnastica ed uno sport olimpico femminile, di squadra, individuale o a coppie. Gli attrezzi utilizzati sono cinque: fune, cerchio, palla, clavette e nastro. Nelle competizioni minori, è prevista la competizione a corpo libero, cioè senza attrezzi, per mettere in risalto l´acquisizione corretta delle difficoltà. La competizione avviene attraverso prove a punteggio, il quale è assegnato da una giuria. Il punteggio è dato da tre componenti, "Difficoltà", "Composizione" ed "Esecuzione".

L’obiettivo principale dell’allenamento funzionale è supportare, migliorare e/o recuperare la funzionalità dell’organismo. Questo è il motivo per cui questo tipo di allenamento dovrà essere personalizzato e su misura, tenendo conto degli obiettivi, delle abitudini e delle condizioni fisiche individuali. Gli esercizi dell’allenamento funzionale coinvolgono sempre diversi gruppi muscolari allo stesso tempo, combinano movimenti della parte superiore e di quella inferiore del corpo, tiene conto delle condizioni fisiche individuali degli atleti

Allenamento cardio, con un basso impatto per le articolazioni e tantissimo divertimento. La lezione si pratica saltando sul trampolino elastico ed eseguendo esercizi specifici.

La danza è una disciplina vastissima, non solo perché esistono molte forme di danza, ma, anche, perché è un´arte del corpo in movimento. La danza, sia nel tempo che nello spazio, si è sviluppata in numerose forme. Con i balli di gruppo potrai allenare il tuo corpo divertendoti.

Il power pump è una particolare tipologia di allenamento che comprende una serie di workout di gruppo che combinano il lavoro ad alta intensità della ginnastica aerobica ed esercizi con i pesi.

Il Power Yoga è un’attività che include tutti i principi base dello Yoga tradizionale e li armonizza con quelli della ginnastica moderna, per cui è un’attività dinamica che ai benefici della mente e dei muscoli offerti dallo Yoga tradizionale, aggiunge i benefici dell’allenamento cardiovascolare.

Esercizi mirati a migliorare la flessibilità e la mobilità del corpo.

Tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L´allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. I benefici del total body riguardano sia il livello funzionale del nostro corpo – miglioramento del sistema cardiovascolare e del sistema respiratorio – sia il potenziamento muscolare.

Allenamento a corpo libero per il riequilibrio posturale e muscolare, la stabilità del Core e le capacità condizionali base, efficace per la mobilità articolare, la flessibilità multiarticolare, l´agilità e la stabilità dinamica miofasciale. Un allenamento Funzionale integrato che utilizza diverse strategie adatte agli obiettivi indicati.